na mase

o i jeszcze do tego treningu brzuszki ma sie rozumiec codziennie albo 2 wersja co 2 dzien zeby tlusz z brzucha przepalac bo robie na mase a niechce kaloryfera zaniedbac :)

/SFD/2024/2/10/0fbc0936b96d497193d9b61354a1099f.jpg Tak na prawdę zdjęcia by sporo pokazały jak wygląda Twoja sylwetka bo jak by nie patrzeć to 22kg to jest bardzo duża redukcja można by powiedzieć, że niespełna 1/4 masy ciała. Więc tutaj tak na prawdę wszystko zależy od tego jakie dokładnie masz teraz parametry ciała. Przede wszystkim czy wejść [...]

No, no, ja rozumiem, zapytałam tylko przy okazji. Ale ta siła do podciągnięcia i tak przydałaby mi się, żebym w ogóle mogła to ćwiczenie wykonywać, które samo w sobie jest przecież podstawowym ćwiczeniem na górną część pleców, niezależnie czy ćwiczy się na masę czy dla samej estetyki, tak jak ja.

Słyszałem ze kto odda krew to dostaje czekolade, kiedyś był nawet dzień wolny w pracy teraz już chyba nie, ale o takiej stracie kalorii nie słyszałem, 4000 to wiecej niż dzień w tył w diecie na mase.

Znaczy po samych nie przytyjesz... Najlpiej jak chcesz zdrowo przytyć to wes cos ściągnij z diety na mase.

[...] artykuły więc wolałem sie upewnić. Co do węglowodanów to tak średnio są uzupełnione... mogłoby być więcej. Czyli radzicie odrzucić białko? a może kupić jakiś suplement na mase ? przykładowo Vitalmax - Whey Pro Gainer 1? wtedy uzupelnie białko i węgle... A co z treningiem? dobry jest sysetm (duży ciężar, mało powtórzeń?- oczywiscie trening [...]

ćwiczę na masę, dlategóż

To co polecasz na mase ??

to ja juz nic niewiem przeciez bialko jest wazniejsze w budowaniu miesni to poco tyle weglowodanow na mase ??? to moze lepiej kupic carbo samo ???

Ale człowieku o co ci chodzi, przeciez sam zadajeszpytanie "co lepsze na masę" więc dostałes odpowiedz.

tak się chyba ta dieta nazywa, na masę to mówicie że te żródło białka jakim są piersi z kurczaka po usmażeniu nie stracą swojej wartości???

przydałoby się odświeżyć temat, ostatnio mój kolega polecał mi suplement na masę, o którym można poczytać tutaj i mówił, że to ma działanie praktycznie takie dobre jak sterydy, ale naturalny skład i bez problemu można to stosować. ciężko mi przybrać na wadzę i szukałem właśnie czegoś takiego. co myślicie?

Jaguar masz racje martwy ciag to extra cwiczenie bo pobudza cale plecy, slyszalem jest bardzo dobry na mase Ale wedlug mnie poczatkujacy nie powinni go wykonywac bo jeszcze sobie krzywde zrobia SOG dla Jaguara Pozdrawiam OSCAR

moim zdaniem moze sie to roznic od tego co chcemy osiagnac.np A6W jest cwiczeneim typowo aerobowym wiec mozna(a raczej powinno) ja robic codziennie,a np ABS II jest cwiczeiem na mase i robi sie go co drugi dzien, a codziennie robia ci jzu bardziej zaawansowani

czy li trenowac biceps i klate?? czy biceps i triceps, trenuje jak narazie klate i biceps w środe i sobote, ćwicze na mase, Trening czyni mistrza!!!

No jak już, to klatę z bickiem. Ale 2 x w tygodniu? Dobrze zrozumiałem? Na masę trenuje się tylko raz w tygodniu daną grupę, to w zupełności wystarczy. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Musisz podejść do tego w sposób konkretny. Ilość dni treningowych jest zależna od Twoich możliwości czasowych. 3 dni treningowe na początek wystarczą zwłaszcza, że lecisz treningiem fbw. Za jakiś czas można spróbować planu 4 dniowego to bardzo dobre rozwiązanie. Jednak nie samym treningiem kształtuje się sylwetkę. Równie ważna jest dieta, nie [...]

Widać jak działa magia reklam, kulturyści reklamujący gainery i młodzież która widzi w nich magiczny środek na masę. Jak nie chcesz słuchać rad forumowiczów, to kup sobie tego Avtivatora, stestuj i koniecznie daj nam znać jakie efekty :)

WITAM. ja rozpocząłem łykanie kreatyny w cyklu treningu wytrzymałościowego. do końca brania kreatyny zostało mi 3 tygodnie a w cykl treningów na masę wchodzę za dwa tygodnie. dlatego sądzę, że nie powinienem mieć zbyt dużych spadków wagi a może i wcale. Wybór należy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczęścia i Pomyślnosci. TRY & WIN GREETINGS

a teraz pytanie z innej beczki :) a jak wezmę sobie gainera "Gainer 2 2250 g - Vitalmax", to czy będę musiał swoją dietę, którą zrobiłem w domu odstawić?? bo gainer to jest uzupełnienie diety no nie? czy będę mógł brać gainera i jeść jak do tej pory jadłem?? :) qmpel mi powiedział, żebym na masę mięśniową właśnie walnął se gainera :)